نصائح للعناية الذاتية



2019 هي سنتي الأولى لكوني "مقاولة ذاتية"، وهذا يعني أن كل ما فعلته هو العمل على إنجاح عملي.
لقد بدأت العديد من المشاريع الجانبية والأعمال التجارية عبر الإنترنت أثناء دراستي وتمكنت من إدارة عملي أثناء الدراسة والقيام بدوام كامل. ولكن فجأة تمكنت من وضع كل وقتي في عملي الخاص كان أصعب مما كنت أتوقع.
لقد ناضلت حقًا من أجل تحديد الأولويات والأهداف الصحيحة، والتي أدت إلى الكثير من الإحباط وأطنان من الساعات التي أهدرتها خلال عام 2019. لكن ما يؤسفني بصدق أنه ليس إضاعة الوقت، بل إهدار إمكاناتي.
وأنا أعلم أنني كان من الممكن أن أنجز الكثير إذا استغرقت الوقت للتركيز على الأمور الصحيحة. كان من بين أكبر أخطائي أنني لم أهتم في رعاية نفسي لعدة أشهر.
إذا نظرنا إلى الوراء، كان عليّ أن أستثمر أسابيعًا، إن لم يكن شهورًا، في رعاية نفسي بدلاً من الزحام دون خطط وأهداف. ومع ذلك، فأنا سعيد للغاية لأنني تمكنت من تغيير طريقة تفكيري وبدأت في إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية في الربع الأخير من العام.
الآثار هائلة. أشعر بمزيد من الفرح والسرور طوال أيامي. وبالطبع، من خلال أن أكون أكثر سعادة وأكثر انحيازًا، فقد نشرت المزيد من السعادة لجميع الأشخاص المحيطين بي.
بعد التفكير في عملي وما تعلمته طوال العام، توصلت إلى 8 نصائح أساسية، أتمنى لو كنت اعرفها من قبل.

ربما تكون هذه نقطة التعلم الأكثر أهمية في سنة 2019. لقد فعلت الكثير من الأشياء لمجرد أنني اعتقدت أنني بحاجة إليها.
أدير عملي مع صديقي، وهو ليس أسهل شيء على الإطلاق. تماما مثل كل شيء آخر في الحياة، لديها مزايا وكذلك عيوب.
أنا أحترم حقًا آراء وأفكار شريكي، لكنني أعلم أنه في بعض النقاط يجب أن أعلق أهمية أقل على أفكاره وأركز بدلاً من ذلك على شعوري الغريزي.
لم يرغمني أبدًا على فعل أي شيء، لكن في كل مرة لم أكن متأكداً 100 ٪ من رأيي الشخصي، ذهبت فقط بكل ما قاله. في الحقيقة، لا أتذكر حقًا موقفًا واحدًا في حياتي عندما أفعل شيئًا لم يكن جيدًا أدى إلى السعادة أو النجاح.
أقسمت لنفسي بأمانة ألا أفعل أي شيء لا أشعر أنني متحيز له ورؤيتي بعد الآن. كل ما أذهب إليه يحتاج إلى الشعور بالمتعة والإثارة.


بالتأكيد، في بعض الأحيان علينا أن نتحمل المخاطر ونبحث عن خيارات مخيفة. لكن الشعور بالإثارة حيال شيء ما والشعور السيء أمران مختلفان تمامًا.
2020، أحد أكبر أهدافي هو فقط القيام بأشياء تشعر بأنها على صواب. أؤمن بقوة المشاعر الدفينة، وأعتقد أنه يجب علينا جميعًا الاستماع إلى حدسنا. في معظم الحالات، عندما نشعر بالضياع، يمكننا أن نجد الإجابة بداخلنا إذا استمعنا إلى أنفسنا فقط.
قد يكون من الضروري المخاطرة، لكن القيام بالأشياء التي تشعر بالخطأ لن يكاد يؤتي ثماره. على الأقل هذه هي تجربتي.

قد لا يبدو هذا بمثابة نصيحة للعناية الذاتية في البداية، لكنها بالتأكيد واحدة استنتجتها على مدار العام، أدركت أن قول ما أعنيه قد أفاد حياتي في العديد من المواقف.
في العلاقات مع الأشخاص الذين نشعر بقربهم، نميل إلى الغموض في التواصل. لا نقول بالضبط ما نعنيه لأننا نفترض أن نظيرنا سيعرفنا جيدًا حتى يفهموا ما نعنيه.
ولكن هذا ليس صحيح مجرد "خرابيط". لا يمكنك إلقاء اللوم على شخص ما لعدم فهم احتياجاتك إذا لم تتواصل بوضوح.

أن تكون واضحًا في اتصالك وقول ما تقصده وتريده وتحتاجه، لن يجعل حياتك أسهل فحسب بل حياة الأشخاص المحيطين بك أيضًا.
بقول ما تعنيه، سوف تحصل على ما تريد، لذلك لا يوجد شيء تخسره، وكل شيء تكسبه.

 فقط لا. القيام بالأشياء من أجل الآخرين لن يفيدك على الإطلاق. إضافة إلى ذلك، إذا قمنا بأشياء دون الشعور بالتعلق بها، فلن تكون النتيجة جيدة لنا أيضًا. إن إرضاء الآخرين يأتي في الأغلب من خلال المرور على نفسك وتجاهل رفاهيتك الشخصية. لديك حياة واحدة تعيشها، وكل لحظة تمر بها ذات أهمية كبيرة. ما وعدت به لنفسي في عام 2019 هو أنني لن أفعل أي شيء لمجرد إرضاء الآخرين بعد الآن. أحب أن أرى الناس سعداء، وأحب أيضًا جلب السعادة في حياة أحبائي، لكنني لن أفعل أي شيء لمجرد إرضاء شخص آخر إذا كان ذلك قد يضر بي.


كيف تتحدث مع نفسك وعن نفسك؟  من المؤسف أننا نميل إلى التقليل من أهمية أنفسنا عندما يكون ما نحتاج إليه أكثر من أي شيء هو أن نجد شخصا يعمل كمحفز خاص بنا.
لا يمكن لأي شخص آخر على هذا الكوكب بأكمله أن يحفزك ويدفعك بالطريقة التي يمكنك القيام بها. غالبًا ما يتشكل الحديث الذاتي عن طريق السلبية والشكوك.
حاول إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية تفكيرك في يوم واحد. ربما تدرك أن لديك الكثير من المعتقدات المقيدة التي تمنعك من إطلاق العنان لقوتك الكاملة وعظمتك.
في الأشهر القليلة الماضية، أدركت أنني كنت أتحدث عن نفسي عدة مرات يوميًا. كنت أجد دائمًا أسبابًا لعدم عمل شيء أقوم به. الآن، لقد غيرت عقليتي تمامًا بطريقة تمكّن نفسي كل يوم.
أنا أتأمل، وأمارس التأكيدات، والقوة، والصحافة. كل هذه الأشياء تساعدني على التركيز على نقاط قوتي وأن أكون على دراية بكل جوانبي الإيجابية.
مجرد التفكير في نفسك كأفضل صديق لك. علاقتك مع نفسك هي العلاقة الأكثر أهمية التي ستحصل عليها على الإطلاق -لذلك عليك أن تتواصل بشكل جيد مع نفسك.
ماذا تخبر صديقك الحميم عندما يشعر بالضيق؟ هل تضايقه أكثر أو تواسيه؟
أعتقد أن الجواب هو الأخير، ويجب عليك أيضًا أن تفعل الشيء نفسه مع نفسك. نجاحك وسعادتك ورفاهيتك كلها متروك لك. لا أحد غيرك مسؤول عن سعادتك. وهذا رائع لأنه يعني أن لديك سيطرة 100 ٪ على مشاعرك.
استفد من هذه القوة للتأكد من شعورك بتحسن أفضل كل يوم.

نصائح للعناية الذاتية



بصراحة، كم مرة ستوفر الوقت والطاقة إذا تمكنت من قول لا للأشياء التي لا تثير اهتمامك وتخدمك؟ في كثير من الأحيان نقول نعم للمشاريع والناس لمجرد أننا خائفون من قول لا.
ولكن، كما ذكرت أعلاه، لا يوجد شيء أكثر أهمية من وقتك والطاقة. إذا كنت تنفقها على أشياء لا تملأ قلبك وتجعلك سعيدًا، فستكون لديك طاقة أقل للقيام بالأشياء التي تحبها حقًا.


أصبح قول لا للأشياء التي لا تخدم أهدافي أو أحلام واحدة من القيم الأساسية في الحياة.
من المهم أيضًا الإشارة في هذه المرحلة إلى أنك تحتاج إلى معرفة ما تريد. إذا كنت تعرف ما هي أكبر أهدافك ورغباتك، فسيكون من السهل قول لا.
عدم وضوح رؤيتك للحياة يجعل من الصعب عليك أن تقول لا لأنك قد تعتقد أن كل فرصة لها أهمية كبيرة. لكن هذا نادرًا ما يحدث.
أولا، كن واضحا حول ما تريد. بعد ذلك، قل لا لكل شيء لا يجعلك أقرب إليه.

نصائح للعناية الذاتية


مثلما نحن خائفون من أن نقول لا، نخشى أحيانًا أن نقول " نعم!"
إذا لم تقل "نعم" للفرص المناسبة، فسيكون لديك وقت صعب في تحقيق أهدافك. إن قول نعم في الوقت والمكان المناسبين يمكن أن يسرع من نموك الشخصي ويساعدك على أن تكون أكثر تحقيقًا.
ومرة أخرى: ابدأ بمعرفة ما تريده بالفعل. أن تكون واضحا بشأن رؤيتك هي الخطوة الأولى للتحسين السريع.
إذا كنت تعرف ما تريد، فستكون قادرًا على التمييز بين الفرص المفيدة لأهدافك وتلك التي قد تضر بك.

يعد أمرًا بالغ الأهمية لرعايتك الذاتية. يجب أن نحب أنفسنا أكثر بكثير مما نفعل.
لا يمكنك توقع أن يكون الآخرون لطفاء معك إذا لم تفعل ذلك بنفسك. كيف ولماذا يجب أن يكون أي شخص لطيفًا معك إذا كنت تسيء معاملة نفسك؟
عامل نفسك كما لو كنت الشخص الأكثر أهمية على هذا الكوكب بأكمله. لأنك أنت. أنت بلا شك أهم إنسان في حياتك، وعليك أن تتصرف وفقًا لذلك.
كافئ نفسك بانتظام. افعل الأشياء التي تثيرك. أحط نفسك بأشخاص يجعلونك تشعر بالراحة. اذهب إلى الأماكن التي تضيء روحك.
تأكد من أن تدع نفسك تعيش الحياة التي تحلم بها.

نصائح للعناية الذاتية


الحب هو أقوى المشاعر التي يمكن أن نشعر بها. الحب الحقيقي هو الفرح والسعادة الخالصة.
في سنة 2019، غالباً ما رفضت الشعور بالحب وقبوله. ومع ذلك، بمجرد أن أعطيت لنفسي فرصة، تلقيت الكثير منه.


هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن نحبها -بدءًا من أنفسنا.
فقط بحب نفسك، سوف ترسل الحب والطاقة الإيجابية في الكون، والتي بالتأكيد سوف تجد طريقها إليك. الحب والمحبة مشاعر لا غنى عنها.