في هذه المقالة سأثحدت عن كلا الجنسين (الرجل والمرأة)

مبروك على فضولك لممارسة الجنس بعد سن الاربعين! حياتك الجنسية لا تنتهي عند بلوغ الخمسينات. لقد حان الوقت الآن للاستمرار في التعلم والاستكشاف والتفكير في المستقبل. ما يناسبك الآن، أو ما نجح في الماضي، قد لا يرضيك لاحقًا
مع تقدمك في العمر، قد تضع بعض الحالات أو الأدوية عقبة في الدافع الجنسي وأدائك. ولكن لا تظن أنه إذا تجاوزت سن الاربعين، سيجب عليك أن تستقر لحياة جنسية ضعيفة او بالأحرى منعدمة.
لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالجنس حتى وان كنت فوق الأربعين سنة، قد تضطر إلى التفكير فيه والتخطيط له أكثر مما كنت تفعل عندما كنت أصغر سناً.
فيما يلي 5 أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على ممارسة الجنس مثيرة وتلبية حاجياتك وحاجيات شريكك:


تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

قد تفكر في ممارسة الجنس على مهل، لكن يمكنك التعرق أثناء ممارسة الحب. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الرياضة تساعد في الحفاظ على لياقتك:
  • تقوي عضلاتك.
  • تحسن حالتك المزاجية.
  •  تساعدك على أن تبدو أفضل.
مظهر شبابي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقي جسمك يبدو أفضل، والتي يمكن أن تساعد ثقتك وتعزز حياتك الجنسية.
بالنسبة للنساء، قد يساعد النشاط البدني المنتظم في الإثارة.
قد تستفيد النساء أيضًا مما يسمى بتمارين كيجل Kegel. يمكن أن تجعل عضلات قاع الحوض أقوى.
الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية أقل عرضة للإصابة بمرض ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي مقارنة بالرجال غير النشطين.
إذا كنت تستمتع بركوب الدراجات لمسافات طويلة، فتأكد من أن لديك مقعدًا مريحًا وناعمًا ودراجة تناسبك بشكل صحيح. هذا يمكن أن تساعدك على تجنب مشكلة الضعف الجنسي المحتملة.


وضعية جنسية

قد تكون الإجابة بسيطة مثل تغيير وقت ممارسة الجنس. إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد في الليل، فربما تكون ممارسة الجنس في الصباح مناسبة لكلا منكما.
بعض الأفكار الأخرى لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام:
  •  ادخال وضعيات جنسية جديدة
  • قم بخلق جو رومانسي على السرير



  • غير الغرفة وابحث عن مكان جديد لممارسة الحب
  • قم بأخذ حمام مع شريكك
  • يمكنك الانغماس في جلسات التدليك الاحترافية التي ستجعلك تشعر بالاسترخاء

تدليك بعضكما البعض

لا ينبغي التغاضي عن الأفعال البسيطة والحميمة المتمثلة في التقبيل واللمس. قد تنظر أنت وشريكك أيضًا في:
  • تدليك بعضكما البعض
  •   الجنس عن طريق الفم
  •  تجربة اللعب الجنسية مثل الهزاز 

استحم

إذا كان التهاب المفاصل أو الألم المستمر يجعل ممارسة الجنس أقل متعة،
فابحث عن طرق للشعور بالتحسن. جرّب وضعًا جديدًا يسهل على جسمك أو
استخدم الوسائد للحصول على الدعم.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر، على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الجنس جنبًا
إلى جنب بدلاً من الوضع المعتاد.



خطط للجنس لفترة من اليوم عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك. قبل وقت
طويل، خذ حمامًا دافئًا أو بعض أدوية الألم إذا كنت في حاجة إليها حتى تكونأكثر استرخاءً.

بمجرد أن تحب وتفهم نفسك، فقد حان الوقت لإخبار شريكك بما تعلمته. اشرح
أنك قد تغيرت وقل أنك تحب أن تبين لهم ما يناسبك الآن. هذه طريقة رائعة لبدء
المناقشة.
قد ترغب في مشاركة بعض المقالات التي قرأتها معهم، حتى يعلموا أن
تفضيلك الجديد ليس نقدًا لهم.
 ابدأ المحادثة خارج غرفة النوم حيث لا يوجد أحد عاري وضعيف.
 ربما يتغير شريكك أيضًا!